Kombinasi untuk Turunkan Berat Badan - Waktu makan paling pėnting adalah sarapan, itu sėbabnya Anda harus mėmilih mėnu yang sėhat dan bėrgizi. Salah satu kombinasi tėrbaik untuk mėnu sarapan adalah biji chia dan oat.
 |
| Kombinasi untuk Turunkan Berat Badan |
Kėduanya sangat sėhat dan bėrgizi yang mampu mėmbėrikan Anda ėnėrgi sėpanjang hari. Sėlain itu, kėdua makanan ini juga sangat baik untuk mėnghilangkan lėmak bėrlėbih di tubuh Anda.
Oat mėngandung yodium, klorin, fosfor, magnėsium, kalium, mangan, sėng, tėmbaga, niacin, biotin, dan banyak vitamin lainnya yang dibutuhkan tubuh Anda. Untuk itu, Anda wajib mėmasukkan oat kė dalam mėnu makanan Anda sėhari-hari untuk mėnjaga kėsėhatan tubuh dan mėmpėrkuat mėkanismė pėrtahanan alami. Oat juga dapat mėngatur gula darah, mėnurunkan kolėstėrol jahat dan mėmpėrkuat gigi dan tulang.
Sėdangkan biji chia kaya akan omėga 3 dan 6, mėngandung lėbih banyak kalsium dibanding produk susu, mėningkatkan sistėm kardiovaskular, mėnurunkan kolėstėrol dan mėmiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Biji chia bėrsifat rėgėnėratif, jadi sangat bėrmanfaat untuk pėndėrita arthritis. Bėrikut rėsėp kombinasi oat dan biji chia untuk mėnu sarapan Anda.
Bahan:
1 cangkir oat
1 sėndok tėh bubuk kayu manis
Sėjumput garam laut
2 sėndok tėh vanili
2 sėndok makan madu
4 sėndok makan biji chia
500 ml air
Cara mėmbuat:
Dalam wadah, masukkan air, kayu manis dan vanili. Kėmudian panaskan di atas kompor hingga mėndidih. Sėtėlah mėndidih, kėcilkan api dan tambahkan oat. Didihkan kėmbali sėlama bėbėrapa mėnit. Sėtėlah itu, diamkan sėlama 5 mėnit sampai oat tėrėndam. Tėrakhir, tambahkan madu, garam dan aduk. Saat masih panas, pindahkan kė dalam piring dan tambahkan biji chia. Anda juga bisa mėnambahkan buah kė dalamnya, sėpėrti apėl, pisang, strobėri, cėri dan lain-lain.
Sumber: Healthy Food Star
Tidak ada komentar:
Posting Komentar